Techniek rugslag

Deel 2 in de categorie zwemslagen: hoe zwem je de rugslag? Waar letten de officials zoal op? Goed om te weten om diskwalificatie te voorkomen.

Op een rij:

  • Met beide handen houd je de starthandgrepen vast.
  • Je voeten zet je tegen de muur.
  • Na het startsignaal en na het keerpunt, zwem je de hele race op je rug.
  • Na het afzetten, mag je maximaal 15 meter volledig onder water zwemmen. Je hoofd moet dan het wateroppervlak hebben doorbroken. Dat geldt na de start en na de keerpunten.
  • Na de start en na de keerpunten mag je onder water 1 of meer beenbewegingen vlinderslag maken. En 1 armtrekbeweging onder water. Als dus maar wel op die 15 meter grens je hoofd door het wateroppervlak komt.
  • Tijdens het keerpunt draai je naar je buik. Zodra je op je buik ligt, mag je 1 hele armslag maken. Daarna maak je direct een koprol.
  • Je mag dus niet uitdrijven op je buik tot je bij de muur bent.
  • Tijdens het keerpunt moet je met je lichaam de muur raken.
  • Je mag ook een keerpunt maken zonder koprol. Ook dan moet je lichaam de wand raken. Daarna draai je en ga je verder op je rug.
  • Als je los bent van de muur, moet je weer volledig op je rug liggen.
  • Op het einde van de race, tik je de muur aan met 1 hand terwijl je nog steeds op je rug ligt.

Voor meer info, check hier een filmpje.