Trainingen en wedstrijden

Informatieboekje:
Allereerst vind je hier vind je het informatieboekje. Hier kan je alles vinden over wedstrijdzwemmen bij ZPC Woerden.

Trainingstijden
Op elke dag behalve de zondag heeft ZPC Woerden trainingsuren. Niet elke dag/tijdstip is voor alle groepen zwemmers. Bij "indeling zwemmers" vind je terug wie wanneer kan komen zwemmen.

Dag

Tijd

Doelgroep

Locatie

maandag

06:00 – 07:15

junioren en ouder

Batensteinbad, Woerden

dinsdag

18:00 – 19:00

minioren en junioren

Batensteinbad, Woerden

dinsdag

19:00 – 20:00

junioren, jeugd en senioren*

Batensteinbad, Woerden

woensdag

06:00 – 07:15

junioren en ouder

Batensteinbad, Woerden

donderdag

18:00 – 19:00

minioren en junioren

Batensteinbad, Woerden

donderdag

19:00 – 20:00

junioren, jeugd en senioren

Batensteinbad, Woerden

vrijdag

18:00 – 19:00

minioren 4 en ouder

Batensteinbad, Woerden

zaterdag

07:00 – 08:00

minioren 4 en ouder

Batensteinbad, Woerden

 

* Op dinsdagavond van 19.00 tot 20.00 uur heeft ZPC Woerden drie banen tot haar beschikking. Dat betekent dat we niet veel ruimte hebben. 
Als het te druk wordt, wordt door de zwemcommissie in overleg met de hoofdtrainer bepaald wie op dinsdagavond kunnen komen trainen.

Het aantal keren dat je mag trainen is ook afhankelijk van je leeftijd en of je een meisje of jongen bent. Meisjes kunnen fysiek eerder meer training aan dan jongens. Bij ZPC Woerden hanteren we de regels, die je in onderstaande tabel kunt lezen. De leeftijdsindeling is zoals de KNZB die hanteert. Basisjaar voor de leeftijdsberekening: de leeftijd die je hebt op 31 december 2016. Het seizoen loopt van 1 september 2015 tot en met 31 augustus 2017.

 

 

Leeftijdsgroep

Leeftijd jongens

Leeftijd meisjes

Maximaal aantal

trainingen per week

Minioren

Minioren 1

2010 – 6 jr.

2010 – 6 jr.

Di en do avond

 

Minioren 2

2009 – 7 jr

2009 – 7 jr

Di en do avond

 

Minioren 3

2008 – 8 jr.

2008 – 8 jr.

Di en do avond

 

Minioren 4

2007 – 9 jr.

2007 – 9 jr.

Di, do en vr avond

 

Minioren 5

2006 – 10 jr.

2006 – 10 jr.

Di, do en vr avond

 

Minioren 6

2005 – 11 jr.

-

Di, do en vr avond

Junioren

Junioren 1

2004 – 12 jr.

2005 – 11 jr.

Vier keer in de week

 

Junioren 2

2003 – 13 jr.

2004 – 12 jr.

Vijf keer in de week

 

Junioren 3

2002 – 14 jr.

2003 – 13 jr.

Vijf keer in de week

 

Junioren 4

2001 – 15 jr.

-

Zes keer in de week

Jeugd

Jeugd 1

2000 – 16 jr.

2002 – 14 jr.

Afspreken met de trainer

 

Jeugd 2

1999 – 17 jr.

2001 – 15 jr.

Afspreken met de trainer

Senioren

Senioren 1

1998 – 18 jr.

2000 – 16 jr.

Afspreken met de trainer

 

Senioren 2

1997 – 19 jr.

1999 – 17 jr.

Afspreken met de trainer

 

Senioren open

1996 – 20 e.o.

1998 – 18 e.o.

Afspreken met de trainer


Trainers
Rob Lina is onze hoofdtrainer. Hij wordt bijgestaan door verschillende hulptrainers. Bij de jongste groepen staat er bij elke baan een hulptrainer, die toezicht houdt op de baan en trainingsopdrachten aan de zwemmers geeft. Bij de oudere zwemmers begeleidt de hoofd- c.q. hulptrainer meerdere banen. De hoofdtrainer kan zelf een baan begeleiden of op een andere manier training of begeleiding geven.

Trainingsregels
Tijdens de trainingen hebben we regels waar alle zwemmers zich aan moeten houden, zoals op tijd komen, samen het bad op- en afbouwen, je spullen bij je hebben en niet aan elkaar zitten. Hier vind je onze trainingsregels.

Materialen voor de training
Elke zwemmer heeft zijn eigen materiaal nodig. Merk de eigen spullen met watervaste viltstift.  
 
Wat heb je nodig voor de training:
• zwembroek of badpak; 
• zwembrilletje;
• badmuts (verplicht als je haar wat langer is);
• handdoek;
• badslippers;
• plankje;
• pullboy; 
• zoomers (korte flippers);  
• peddels (alleen voor 12 jaar en ouder);  
• bidon met water of lichte aanmaaklimonade; 
• grote zwemtas om alles in te doen. 

Indeling zwemmers
ZPC Woerden biedt wedstrijdzwemmen voor zwemmers van elk niveau. Niet alle zwemmers hebben hetzelfde doel met zwemmen en dezelfde talenten. Daarvoor werken we met selecties. Elke selectie heeft een ander doel waar naartoe wordt gewerkt. Daar horen ook verschillende trainingsmogelijkheden bij. In de onderstaande documenten worden de selectiecriteria beschreven en staat de indeling van de zwemmers:
• 
selectiecriteria
indeling

Techniekwedstrijd
De instroomgroep en de minioren doen mee aan techniekwedstrijden. Hierbij wordt gelet op de techniek van de slagen die bij de trainingen wordt geoefend.

Oefenwedstrijd
De miniorenzwemmers hebben meegedaan aan een oefenwedstrijd tijdens de training: uitslagen

Trainingskamp
In de voorjaarsvakantie gaat de ploeg op trainingskamp naar Eindhoven. Vier dagen lang trainen de zwemmers 3 uur per dag in het water en daarnaast landtraining.

Wedstrijden
Hoe meer wedstrijden je zwemt, hoe harder je gaat zwemmen. Je doet ervaring op, je leert hoe je sneller kunt zwemmen en je past toe, wat je op de trainingen allemaal hebt geoefend. ZPC Woerden doet mee met verschillende wedstrijden. De verenigingscompetitie is een verplichte wedstrijd. Bij de andere wedstrijden mag je zelf opgeven of afmelden.

Voor het eerst een wedstrijd zwemmen:
wat neem je mee en wat moet je doen?

Sponsors